Физическая активность – это одно из основных направлений здорового образа жизни человека. При этом каждый решает для себя сам, в чем будет заключаться его физическая подготовка. Одни ежедневно совершают утренние пробежки, вторые регулярно посещают тренажерный зал, третьи, как правило, женщины, находят такую спортивную дисциплину, которая не только полезна, но еще и комфортна для их самочувствия и восприятия.
В наши дни модным направлением стали занятия калланетикой. В ходе такой тренировки задействованы все глубокие мышцы тела человека. Для женщин особенно важно, что во время занятий работают глубокие мышцы таза, увеличивается их эластичность, сила, идет приток крови к органам женской половой сферы, увеличивается их тонус. Так, задуматься о занятиях калланетикой полезно тем, кто планирует через какое-то время рожать детей.
Натренированные мышцы значительно облегчат роды. А вот женщинам, у которых есть какие-либо новообразования и воспалительные процессы в матке или ее придатках, такими упражнениями увлекаться не стоит.
В калланетике большое значение имеет постепенное, медленное нарастание нагрузок. Здесь важно тщательно следить за своим дыханием, сохраняя его спокойным и естественным. Выполняя упражнения, не нужно чрезмерно напрягаться, а достаточно прислушиваться к себе и не доводить до возникновения болевых ощущений. В противном случае, обладателям слабых сосудов не избежать появления синяков на теле. Занятия калланетикой должны занимать по часу дважды в неделю, а когда появятся результаты, то достаточно будет и одного часа в семь дней. Таким образом, вы сохраните прекрасную спортивную форму и будете всегда в отличном настроении.
Совершенно иным направлением является аэробика. Это ритмическая гимнастика, которая не сосредоточена на проблемных участках тела, но, улучшая обмен веществ в целом, эффективно избавляет своих поклонников от лишних килограммов. Уже после 20 минут движения в анаэробном режиме начинается активное расщепление жиров и запускается процесс похудения. Разумеется, чем интенсивнее проходит тренировка, тем больше жира сжигается за это время. Однако через несколько месяцев регулярных занятий аэробикой организму становится мало такой нагрузки, вес человека стабилизируется и при всех стараниях не снижается. Выход один – увеличить нагрузку, и тогда организм подключит свои резервные силы, начнет тратить собственные ресурсы и сжигать лишний жир. При занятиях аэробикой важно научиться правильно дышать и полноценно отдыхать в коротких промежутках между упражнениями.
|
