Здоровый образ жизни сегодня не просто популярное понятие, а на самом деле модное. Современные тренажерные залы отнюдь не пустуют, а походы на занятия фитнесом, шейпингом, аэробикой – это то, чем можно похвастаться перед подругами и друзьями. Не секрет, что большинство женщин приходит на такие «мероприятия», в первую очередь, чтобы похудеть, и только потом задумываются о пользе для здоровья в целом. Что ж, для приобщения к физической активности хорош абсолютно любой стимул.
Если перед походом в спортивный зал вы долгое время серьезно ничем не занимались, то перед первой тренировкой обязательно сообщите об этом тренеру. Ваша нагрузка первое время должна быть умеренной, щадящей. Кроме того, следует рассказать о наличии каких-либо заболеваний, если таковые имеются. Это поможет тренеру подобрать для вас оптимальный комплекс упражнений и режим нагрузок, которые можно увеличивать лишь постепенно. Что же касается избавления от лишних килограммов, то на быстрый результат рассчитывать не стоит. Только систематические тренировки в течение нескольких месяцев позволят заметно уменьшить вес. Зато прилив сил, энергии, подъем настроения и улучшение общего самочувствия вы ощутите уже после первых занятий.
Огромное количество поклонников насчитывается у такой спортивной дисциплины, как шейпинг. Несомненно, такие занятия позволят приблизить фигуру к идеальной, что достигается за счет формирования и коррекции отдельных мышечных групп. Для того, чтобы развитие и укрепление мышц протекало гармонично, в современных шейпинг-залах используется специальная компьютерная программа. Здесь учитываются основные параметры тела человека, толщина жировых отложений, моделируется желаемая фигура и вырабатывается комплекс упражнений, которые позволят достичь желаемого результата. Однако строго придерживаться рекомендуемой нагрузки удается не всем, например, в силу возраста или слабой физической подготовки. В таком случае насиловать себя не нужно, иначе можно попросту подорвать собственное здоровье, а не укрепить его.
Гимнастикой для ленивых специалисты называют калланетику. Эта дисциплина представляет собой комплекс упражнений на растягивающую пластику, которая вызывает активность глубоких мышц. В повседневной жизни эти мышцы как раз очень мало задействованы. Упражнения калланетики заставляют буквально таять глубоко расположенные залежи жировой ткани, а потому такие занятия – отличный метод для похудения. Данный вид гимнастики предполагает постепенное, медленное нарастание нагрузок. Важно следить за своим дыханием, которое должно быть спокойным, естественным. Стоит избегать напряжения, не допускать болевых ощущений, а для этого прислушиваться к себе. В противном случае, обладателям слабых сосудов точно не избежать появления на теле синяков. А это вас уж точно не украсит.
|
