Постоянные энергичные физические упражнения снижают вероятность слепоты и помогают сохранить остроту зрения - показали наблюдения за большой группой спортсменов - бегунов. Чем большее пробегает спортсмен, тем меньше вероятность развития у него возрастной дегенерации жёлтого пятна ВДМ – разрушения центральной части сетчатки, которое является главной причиной снижения зрения и слепоты у пожилых людей. Кроме того, что бег уменьшает вероятность ВМД у мужчин и женщин, он ещё и снижает заболеваемость катарактой у мужчин. «Бытует мнение, что снижение зрения с возрастом есть неизбежное следствие старения» - говорит руководитель наблюдений доктор Пол Т. Вильямс из Национальной лаборатории Лоуренса в Беркли. "Мне думается, мы видим, что можно сделать в молодости для предотвращения изменений зрения с возрастом». Более половины мужчин и женщин после 65 лет больны катарактой – помутнением хрусталиков глаза; 28% американцев старше 75 лет больны ВМД – отмечает Вильямс в отчёте об исследовании, опубликованном в журнале «Офтальмологические исследования и наука о зрении» (Investigative Ophthalmology and Visual Science).
Развитие катаракты обусловлено старением, воздействием солнечного света, диабетом, ожирением, и другими факторами, хотя плохая физическая форма и малоподвижный образ жизни нельзя считать условиями, способствующими её возникновению. Также считалось, что физические упражнения не предотвращают тех случаев дегенерации жёлтого пятна, что связаны с курением и ожирением. Тем не менее, три последних исследования предполагают, что это не так.
Учёные исследовали взаимосвязь между физическими упражнениями и снижением зрения в рамках «Национального исследования здоровья бегунов», в котором принимают участие почти 42 000 мужчин и женщин от 18 лет, набранные в программу между 1991 и 1993 годами. За время наблюдения у 733 мужчин и 179 женщин возникли катаракты, а ВМД была определена у 110 мужчин и 42 женщин. Вильямс пришёл к выводу, что реже всего катаракты случались у самых худых мужчин, пробегавших самые большие расстояния, с самой большой скоростью. Сделать выводы о влиянии бега на женщин не представилось возможности из-за редкости у них катаракт. У исследуемых вычислялся индекс массы тела – ИМТ – отношение массы тела к квадрату роста, которым определяют наличие или отсутствие лишнего веса. Нормальным считается ИМТ между 18,5-24,9. То, что ниже и выше считается недостаточным и избыточным весом.
У мужчин с ИМТ выше 27,5 вероятность возникновения катаракты оказалась на 88% выше, чем у тех, чей ИМТ был ниже 20. Те, кто пробегал не менее 64 км. в неделю заболевали катарактой на 35% реже тех, кто пробегал меньше 16 км\нед. Те, кто бегал быстрее 4,75 м\сек болели катарактой вдвое реже медлительных бегунов. А вероятность развития ВМД и для мужчин и для женщин снижалась пропорционально увеличению дистанции. Пробегавшие более 4 км в день болели реже на 42-54%. Наименее активные бегуны, на грани быстрого хождения по 30 мин\день, несомненно, выгадывали в здоровье, но выразить выгоды численно оказалось невозможным из-за малого количества недостаточно активных бегунов в исследовании.
|
