Некоторые спортсмены могут повысить свои результаты с помощью тренировки дыхательных мышц. Наблюдение за 27 футболистами показало, что пять недель тренировки дыхательных мышц повысили возможности спортсменов в кратковременных интенсивных нагрузках – коротких рывках, характерных для таких видов спорта, как футбол, баскетбол, хоккей.
Спортсмены тренировали дыхательную мускулатуру специальным устройством – тренажёром дыхательных мышц, который повышает усилие выдоха с помощью клапана. Это упражнение существенно увеличивает нагрузку на дыхательные мышцы и делает их сильнее. Прошлые исследования показали, что это устройство может помочь легче дышать людям с сердечной недостаточностью или хронической обструктивной болезнью лёгких. Испытывалось оно и для спортсменов в тех видах спорта, где нагрузки носят длительный характер, например, у гребцов и велосипедистов.
Настоящее исследование, описанное в «Международном журнале спортивной медицины» (International Journal of Sports Medicine), сконцентрировало внимание на пользе тренировки дыхательных мышц для спортивных нагрузок «взрывного» характера. Исследователи из Университета в Колумбусе под руководством доктора Клэйтона Р. Никса произвольно набрали две группы футболистов, одна из которых тренировалась с использованием тренажёра дыхательных мышц 10 раз в неделю в течение 5 недель, а другая придерживалась лишь обычного режима тренировок.
В конце исследования спортсмены, которым была добавлена тренировка дыхательных мышц, существенно повысили свои возможности в выполнении коротких интенсивных нагрузок. Не все спортсмены улучшили свои результаты дыхательными тренировками – говорит Никс, но, как группа, они показали результаты выше контроля. Для получения более точных данных нужны масштабные стандартизованные исследования, потому что до сих пор применялись разные режимы тренировок и разные виды контрольных нагрузок.
|
