Девушки, которые мечтают иметь осиную талию, непременно должны обратить внимание на такую спортивную дисциплину, как аэробика.
Ученые доказали, что регулярные аэробные нагузки, то есть тренировки по 45 минут хотя бы трижды в неделю, очень помогают талии «похудеть». Аналогичный эффект можно получить и при занятиях бегом или ходьбой. Причем делать это нужно как в тренажерном зале, так и на улице, выбирая длительную прогулку вместо автомобиля или метро.
К сожалению, прогулка в удовольствие вам вряд ли поможет — ходить или бегать нужно помногу и регулярно. Только в этом случае животик подтянется, а жировые складки будут постепенно сходить, исчезать.
К слову, аэробные нагрузки, бег трусцой и спортивная ходьба полезны не только для формирования привлекательной внешности. Если такие спортивные занятия станут частью вашей повседневной жизни, то ваше сердце и органы дыхания также сохранят свое здоровье на долгие годы.
|
