|
|
|
|
|
•
•
•
• |
|
|
|
•
•
•
•
•
• •
• |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
• |
|
|
|
•
•
•
•
• •
• |
|
|
|
•
•
•
•
• |
|
|
|
•
•
•
•
• •
• |
|
|
|
Notice: Undefined index: anons1 in /home/m/medafarm/medsport.ru/public_html/php/htmltemplate.inc(22) : eval()'d code on line 432
|
|
Сегодня даже школьнику известно, что здоровый образ жизни включает в себя прежде всего физическую активность. Но сколько времени и сил нужно тратить на занятия физической культурой?
Специалисты утверждают, что ежедневно следует уделять около 30 минут зарядке, бегу или другой физической активности. Если же вы хотите, чтобы здоровье становилось крепче, а вы сильнее, то тренируйтесь по 1-1,5 часа как минимум три раза в неделю.
Очень важно выбрать правильную нагрузку и темп занятий. Для этого нужно контролировать пульс. Старайтесь удерживать пульс в пределах 120-140 ударов в минуту. Если он начинает снижаться, то двигайтесь активнее. Такая нагрузка будет оказывать тренирующий эффект.
Если же после выполнения упражнений пульс долго не восстанавливается, то нужно снизить интенсивность тренировки.
| |
|
|
Notice: Undefined index: anons2 in /home/m/medafarm/medsport.ru/public_html/php/htmltemplate.inc(22) : eval()'d code on line 476
Notice: Undefined index: anons3 in /home/m/medafarm/medsport.ru/public_html/php/htmltemplate.inc(22) : eval()'d code on line 476
Notice: Undefined index: anons4 in /home/m/medafarm/medsport.ru/public_html/php/htmltemplate.inc(22) : eval()'d code on line 476
|
|
|