|
|
|
|
|
•
•
•
• |
|
|
|
•
•
•
•
•
• •
• |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
• |
|
|
|
•
•
•
•
• •
• |
|
|
|
•
•
•
•
• |
|
|
|
•
•
•
•
• •
• |
|
|
|
Марафонскую дистанцию преодолеем не сразу |
Notice: Undefined index: anons1 in /home/m/medafarm/medsport.ru/public_html/php/htmltemplate.inc(22) : eval()'d code on line 432
|
|
|
Бег трусцой — очень распространенный, любимый многими вид спорта. Ведь он доступен практически каждому (есть лишь несколько противопоказаний и ограничений) и к тому же бег очень полезен для здоровья и внешней красоты.
Однако не рассчитывайте сразу же совершить забег на марафонской дистанции. Скорость бега и продолжительность тренировок нужно увеличивать постепенно, а изначально вашей главной задачей должна стать отработка техники бега.
Помните, что перед пробежкой нужно обязательно разогреться. Для тех, кто никогда не бегал или утратил былую форму лучше начать тренировки с энергичной ходьбы, которую можно чередовать с небольшими пробежками. Важным показателем является дыхание.
Если вам не хватает воздуха, значит, выбранный темп слишком быстрый для вас. Лучше перейти на шаг, чтобы отдышаться, а затем продолжить пробежку и постараться выработать оптимальную для своего самочувствия скорость.
| |
|
|
Notice: Undefined index: anons2 in /home/m/medafarm/medsport.ru/public_html/php/htmltemplate.inc(22) : eval()'d code on line 476
Notice: Undefined index: anons3 in /home/m/medafarm/medsport.ru/public_html/php/htmltemplate.inc(22) : eval()'d code on line 476
Notice: Undefined index: anons4 in /home/m/medafarm/medsport.ru/public_html/php/htmltemplate.inc(22) : eval()'d code on line 476
|
|
|