Медицина и Спорт

Поиск 
Пример: лечение ожирения
Искать везде
По учреждениям В энциклопедиях В статьях В новостях
Календарь беременности
Диагностика болезней
Форум, общение
Пластическая хирургия
Новости
Статьи
Пластические хирурги
Клиники пластической хирургии
Болезни и Лечение
Новости медицины
Статьи для пациентов
Словарь заболеваний
Мед. центры
Больницы
Диспансеры
Поликлиники
Родильные дома
Спорт и отдых
Новости
Статьи
Энциклопедия
Бассейны
Дома отдыха
Фитнесс клубы
Туристические фирмы
Косметология и Красота
Новости красоты
Статьи
Энциклопедия
Салоны красоты
Сауны
Солярии
Магазины - косметика
Стоматология и центры
Новости стоматологии
Статьи
Энциклопедия
Клиники
Центры
Аптеки и Фармация
Новости фармации
Статьи
Энциклопедия
Аптеки
Оптика
Производители БАДов
Ветеринарные аптеки
Подпишись на наши новости!
Subscribe.Ru
Ваше здоровье в большом городе
о компании
контакты
реклама на портале

Тренируем силу в мышцах

Вы находитесь здесь: Главная »» Статьи, Новости »» Спорт и Отдых

Силовые тренировки – это упражнения с гирями, штангой, на тренажерах и т.д. В любом случае они направлены на укрепление и развитие силы мышц. При этом воздействие на разные группы мышц происходит в отдельности в течение небольшого промежутка времени. То есть мышцы работают недолго, но интенсивно. В результате их укрепление идет целенаправленно, а фигура меняется буквально на глазах и становится подтянутой, рельефной, спортивной.

Возможно, многие удивятся, но для женщин силовые тренировки особенно полезны. Дело в том, что у прекрасной половины мышцы формируются медленнее из-за высокого содержания гормона эстрогена и низкого уровня тестостерона. Таким образом, женщинам накачать или просто укрепить мышцы сложнее, чем мужчинам.

Самый разумный подход к силовым тренировкам – это занятия 2-3 раза в неделю по 30-50 минут. Причем начинаться каждое занятие должно с 10-минутной разминки. Оптимальным считается выполнение 7-8 упражнений по 3 подхода каждое.

наверх

Лента новостей

© Разработка сайтов Медафарм Студио

Копирование материалов без активной гиперссылки на www.medsport.ru запрещено

Яндекс цитирования