Тренируем силу в мышцах

Силовые тренировки – это упражнения с гирями, штангой, на тренажерах и т.д. В любом случае они направлены на укрепление и развитие силы мышц. При этом воздействие на разные группы мышц происходит в отдельности в течение небольшого промежутка времени. То есть мышцы работают недолго, но интенсивно. В результате их укрепление идет целенаправленно, а фигура меняется буквально на глазах и становится подтянутой, рельефной, спортивной.

Возможно, многие удивятся, но для женщин силовые тренировки особенно полезны. Дело в том, что у прекрасной половины мышцы формируются медленнее из-за высокого содержания гормона эстрогена и низкого уровня тестостерона. Таким образом, женщинам накачать или просто укрепить мышцы сложнее, чем мужчинам.

Самый разумный подход к силовым тренировкам – это занятия 2-3 раза в неделю по 30-50 минут. Причем начинаться каждое занятие должно с 10-минутной разминки. Оптимальным считается выполнение 7-8 упражнений по 3 подхода каждое.