Фитбол или аэробика с использованием специальных медицинских мячей – это интересная и очень полезная для здоровья спортивная методика. Такие занятия проходят легко и непринужденно.
На мяче вы пружините, подбрасываете его, подпрыгиваете, ловите, то есть совершаете, казалось бы, простые упражнения, а в это время прекрасно тренируется ваше сердце, дыхательная система, мышцы становятся крепче, развивается координация движений, эмоциональный настрой улучшается.
Ударная нагрузка на ноги при таких занятиях практически полностью отсутствует, но это не снижает их эффективность и пользу для здоровья. Более того, это делает занятия фитболом уникальными, так как их могут позволить себе даже люди пожилого возраста.
Причем здесь практически нет ограничений. Например, варикозное расширение вен, больные суставы, лишний вес – все это не является противопоказанием для тренировок. Простота упражнений с мячом позволяет выполнять их как в спортивном зале, так и дома. |