Пожалуй, самый доступный для всех вид спорта – это бег. Что и говорить, бегать умеют все, но если вы решили всерьез заняться этим видом спорта, то бегать нужно правильно.
Начинать тренировки, что называется, с места карьер, запрещено. А если физических нагрузок не было дано, то лучше начать занятия спортом с интенсивной ходьбы.
Нагрузку нужно увеличивать постепенно, при этом держать под контролем свое дыхание и сердцебиение.
Бег очень полезен для нашего здоровья и это многократно доказано учеными. Благодаря активной работе мышц во время тренировки наращивается мышечная сила человека, что одновременно способствует еще и укреплению суставов.
Если вы строите свои занятия грамотно, то бег позволит отлично укрепить сердечно-сосудистую систему. Поясним, что во время бега сердце человека бьется ритмично, сосуды расширяются, ткани лучше снабжаются кислородом и питательными веществами. Кроме того, занимаясь бегом, человек сильно потеет, благодаря чему из организма выводятся шлаки и соли.
|