Завидные кубики на животе

Стройная талия и сексуальный плоский животик — это идеал, к которому стремится каждая представительница прекрасной половины.

Самым надежным способом достижения этой мечты большинство женщин считают регулярные нагрузки на пресс, что называется, «качать пресс». Что ж, это в общем-то неплохо, но для достижения рельефности живота только этого маловато. Дело в том, что тренировать нужно все мышцы живота, а для этого нужно немного разобраться в анатомии.

Переднюю брюшную стенку образуют прямая, поперечная и косые мышцы. Для укрепления прямой мышцы нужно поднимать ноги и таз в положении сидя или выполняя это, лежа на спине. Поперечно к прямой мышце находится поперечная, самая важная для формы живота. Для ее накачивания рекомендуется втягивать брюшную стенку в себя. Делать это можно либо лежа на животе, либо стоя на четвереньках.

Помимо постоянных тренировок желательно придерживаться диеты и не наедаться на ночь. Это точно испортит красоту животика.