Если вместо шейпинга, аэробики или пилатеса вам по душе занятия на тренажерах, то в этом ничего плохого нет. Такие тренировки позволят скорректировать самые разные группы мышц и смоделировать себе хорошую фигуру. Правда, для этого заниматься нужно сразу на нескольких тренажерах, чтобы обеспечить нагрузку на разные группы мышц и развивать разные системы органов – дыхательную, сердечно-сосудистую и т.д.
Пожалуй, самым любимым для многих является велотренажер. Занятия на нем помогут вам хорошо укрепить икроножные и голеностопные мышцы, суставы. Достаточно 30 минут в день, начиная с медленного темпа и постепенно, от тренировки к тренировке, наращивая его. Также на икроножные и плюс к этому на бедренные мышцы направлены занятия на беговой дорожке. К тому же это хороший способ тренировать и укреплять сердце и легкие.
А вот самый простой тренажер – это напольный диск. Обязательное условие для работы с ним – нескользящая поверхность, на которой нужно его установить. Мышцы такой диск вам не накачает, но вот сжечь лишние калории и провести несколько минут в движении поможет.
|