Сегодня врачи однозначно утверждают, что беременным женщинам нужно больше двигаться, а не лежать на диване. Если же здоровье позволяет, то лучше всего двигаться в воде, то есть аквааэробика — это прекрасный выбор физической нагрузки для женщины в положении.
Как известно, в воде человек практически не чувствует своего тела и поэтому даже серьезные нагрузки он переносит гораздо легче. Почему же беременным советуют именно аквааэробику? Во-первых, такие занятия укрепят сердце и кровеносные сосуды, на которые увеличивается нагрузка с каждым месяцем беременности. Во-вторых, тренировки в воде хорошо укрепят мышцы живота и спины, а значит, помогут подготовиться к родам. В-третьих, регулярное плавание — это залог того, что будущая мама не наберет лишние килограммы. А ведь излишний вес может сказаться и на ребенке, привести к гипоксии плода, то есть кислородному голоданию. Кроме того, лишний вес всегда расстраивает женщину, портит настроение. Так что плавать полезно еще и для психо-эмоционального равновесия.
Помимо перечисленного аквааэробика имеет еще несколько удивительных свойств: снимает раздражительность, восстанавливает сон, уменьшает такие проявления, как вздутие живота, изжога, варикоз и другие. Статистика же показывает, что у женщин, которые не ленились и занимались аквааэробикой, будучи в интересном положении, роды проходят намного легче.
|
