Почему многие врачи так настоятельно рекомендуют заниматься именно аквааэробикой, а не обычной аэробикой или привычным фитнесом в спортивном зале? Ответ прост: вода прекрасно оздоравливает организм. И хотя многим кажется, что выполнять упражнения в воде намного проще, чем на суше, на самом деле при воздействии воды эффект от физической нагрузки усиливается.
Что и говорить, степень нагрузки – это главная отличительная особенность аквааэробики. Ведь, когда мы занимаемся в привычной обстановке, на нас действует сила притяжения. В воде же эта сила ослабевает, «встречаясь» с силой выталкивания. Заниматься в воде без всяких опасений могут беременные женщины, пожилые люди, страдающие ожирением или другими недугами, которые сильно ослабляют здоровье. Это связано с тем, что все упражнения в воде смягчаются, а сила выталкивания облегчает их выполнение. Одновременно увеличивается гибкость и подвижность суставов, поэтому люди с заболеваниями суставов, с ограниченной подвижностью – первые посетители занятий аквааэробикой.
Но на этом полезные свойства подобных тренировок не ограничиваются. Регулярные занятия аквааэробикой укрепляют нервную систему, стимулируют кровообращение благодаря массажному эффекту, снимают стресс, помогают избавиться от лишних килограммов и в целом способствуют поддержанию хорошего настроения. Так что осталось лишь выбрать бассейн, глубина которого в идеале должна быть между уровнем пояса и груди. Если же занятия проходят в не очень глубоком бассейне, то нужно исключить из тренировок прыжки, резкие и беговые движения.
|
