Медицина и Спорт

Поиск 
Пример: лечение ожирения
Искать везде
По учреждениям В энциклопедиях В статьях В новостях
Календарь беременности
Диагностика болезней
Форум, общение
Пластическая хирургия
Новости
Статьи
Пластические хирурги
Клиники пластической хирургии
Болезни и Лечение
Новости медицины
Статьи для пациентов
Словарь заболеваний
Мед. центры
Больницы
Диспансеры
Поликлиники
Родильные дома
Спорт и отдых
Новости
Статьи
Энциклопедия
Бассейны
Дома отдыха
Фитнесс клубы
Туристические фирмы
Косметология и Красота
Новости красоты
Статьи
Энциклопедия
Салоны красоты
Сауны
Солярии
Магазины - косметика
Стоматология и центры
Новости стоматологии
Статьи
Энциклопедия
Клиники
Центры
Аптеки и Фармация
Новости фармации
Статьи
Энциклопедия
Аптеки
Оптика
Производители БАДов
Ветеринарные аптеки
Подпишись на наши новости!
Subscribe.Ru
Ваше здоровье в большом городе
о компании
контакты
реклама на портале

Нагрузка хороша в меру

Вы находитесь здесь: Главная »» Статьи, Новости »» Спорт и Отдых

Решили заняться спортом? Но как определить оптимальную физическую нагрузку и понять вообще – на пользу ли идет ваше физическое напряжение или во вред? Что и говорить, для того, чтобы тренировки приносили пользу, заниматься нужно действительно с усилием, но и слишком усердствовать тоже не стоит. Любое перенапряжение идет во вред организму и вашему здоровью. Всегда помните, что все хорошо в меру. При этом особую осторожность следует проявлять тем людям, у которых есть проблемы со здоровьем, которые имеют избыточный вес либо находятся в возрасте за 40 и давно не занимались спортом.

Об уровне напряженности нашего тела во время любых физических занятий свидетельствуют четыре основных показателя – это дыхание, потоотделение, сердцебиение и температура тела. Итак, нагружая организм умеренными спортивными занятиями, его нормальная реакция должна быть следующей: сердцебиение и дыхание учащаются, возникает небольшое потоотделение, повышается температура тела, незначительно увеличиваются в объеме стопы и ладони. В том случае, если у вас был длительный перерыв в занятиях, то в течение 2-3 дней, скорее всего, будет чувствоваться несильная мышечная боль, и это вполне нормальная реакция организма.

Но есть и такие проявления, которые должны насторожить. А именно: сильная одышка или трудности с дыханием вплоть до хрипов и кашля, слабость и головокружение, тошнота, сильная боль в мышцах, судороги, боль в груди или в мышцах и суставах. При таких симптомах нужно приостановить тренировки и обратиться к врачу за консультацией.

наверх

Лента новостей

© Разработка сайтов Медафарм Студио

Копирование материалов без активной гиперссылки на www.medsport.ru запрещено

Яндекс цитирования