Медицина и Спорт

Поиск 
Пример: лечение ожирения
Искать везде
По учреждениям В энциклопедиях В статьях В новостях
Календарь беременности
Диагностика болезней
Форум, общение
Пластическая хирургия
Новости
Статьи
Пластические хирурги
Клиники пластической хирургии
Болезни и Лечение
Новости медицины
Статьи для пациентов
Словарь заболеваний
Мед. центры
Больницы
Диспансеры
Поликлиники
Родильные дома
Спорт и отдых
Новости
Статьи
Энциклопедия
Бассейны
Дома отдыха
Фитнесс клубы
Туристические фирмы
Косметология и Красота
Новости красоты
Статьи
Энциклопедия
Салоны красоты
Сауны
Солярии
Магазины - косметика
Стоматология и центры
Новости стоматологии
Статьи
Энциклопедия
Клиники
Центры
Аптеки и Фармация
Новости фармации
Статьи
Энциклопедия
Аптеки
Оптика
Производители БАДов
Ветеринарные аптеки
Подпишись на наши новости!
Subscribe.Ru
Ваше здоровье в большом городе
о компании
контакты
реклама на портале

Чтобы сердце и сосуды были здоровыми

Вы находитесь здесь: Главная »» Статьи, Новости »» Спорт и Отдых

Само понятие «кардиотренировка» уже говорит о том, что такие физические нагрузки полезны для сердечно-сосудистой системы человека. К кардиотренировкам можно отнести элементарный подъем пешком по лестнице и быструю ходьбу. Но все же добиться большего эффекта и натренированности сердечно-сосудистой системы у вас получится, если бегать трусцой, заниматься велоспортом, плаванием или греблей.

Чем же так хороши и полезны перечисленные физические нагрузки? Во-первых, они прекрасно укрепляют мышцы вашего тела. Во-вторых, улучшают показатель содержания холестерина в крови. В-третьих, кардиотренировки, конечно же, уменьшают риск развития сердечно-сосудистых недугов. Однако возникает закономерный вопрос — сколько времени нужно уделять таким занятиям? Врачи рекомендуют для профилактики взрослым людям заниматься в умеренном темпе порядка 30 минут ежедневно. Для укрепления сердечно-сосудистой системы - от 30 минут до часа 3-4 раза в неделю.

Кардиотренировки, как говорят врачи, это еще и прекрасный способ сбросить лишний вес и смоделировать красивую, спортивную, подтянутую фигуру. Для этого тренировки должны проводиться с интервалами. Это означает, что необходимо чередовать высокую и умеренную интенсивность нагрузок. Например, если вы занимаетесь 4 раза в неделю, то дважды добавляйте в свои занятия упражнения с отягощением. Таким образом, кардиоупражнения будут эффективно сжигать жир, а силовые — работать над вашими формами.

наверх

Лента новостей

© Разработка сайтов Медафарм Студио

Копирование материалов без активной гиперссылки на www.medsport.ru запрещено

Яндекс цитирования