А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я
A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
Эта диета позволит вам сбросить за две недели от трех до восьми килограммов. Но учтите, что если после нее вы станете питаться по-прежнему, и в особенности употреблять в больших дозах сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия, былой вес вы наберете очень быстро.
Эта диета подходит для тех случаев, когда вам срочно надо сбросить несколько килограммов.
Самое главное в этой диете - необходимое соблюдение точной последовательности. И не путайте дни, так как только в этом случае происходит изменение обмена веществ.
Используйте лишь те продукты, которые перечислены и диете. Не делайте исключения ни для чего, даже для одной конфеты или кусочка сыра. Количество же продуктов варьируется в зависимости от индивидуальной переносимости. Не сможете съесть полкурицы - отварите четвертинку, три крупные вареные моркови при желании можно заменить на две, большой кабачок - на маленький. В течение дня пейте кипяченую или минеральную воду, и не менее 1,5 литра. Самые тяжелые дни настанут, когда появится желание "сойти" с диеты - 3-й, 4-й, 5-й, а также последние - решающие - три дня. Тогда желание что-нибудь съесть становится навязчивой идеей. Постарайтесь переключить свое внимание на работу или домашние дела и пейте побольше теплой воды. Главное - не сойти с дистанции. Вспомните об уже пройденных трудных днях! Чем больше разница между нормальным и фактическим весом, тем больший вес вы теряете.
РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПОВТОРИТЬ ДИЕТУ ГОДА ЧЕРЕЗ ДВА, НЕ РАНЬШЕ.
Залог успеха - в умеренности и переходе на правильный рацион питания после выдержанной диеты, так как она лишь средство, а не панацея от лишних килограммов.
Не забывайте о физических упражнениях: с их помощью можно закрепить результаты диеты на долгие годы.
|
Завтрак |
Обед |
Ужин
|
1 день |
черный кофе |
яйца вкрутую,
салат из вареной капусты с растительным маслом,
стакан томатного сока |
рыба жареная или вареная |
2 день |
черный кофе, сухарик |
рыба жареная или вареная,
салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом |
200 г вареной говядины, стакан кефира |
3 день |
черный кофе, сухарик |
1 большой кабачок, поджаренный в растительном масле,
яблоки |
2 яйца вкрутую,
200 г вареной говядины,
салат из свежей капусты с растительным маслом |
4 день |
черный кофе |
1 сырое яйцо,
3 большие вареные моркови с растительным маслом,
15 г твердого сыра |
фрукты |
5 день |
сырая морковь с соком лимона |
большая рыба,
жареная или вареная,
стакан томатного сока |
фрукты |
6 день |
черный кофе |
половина вареной курицы,
салат из свежей капусты или моркови |
2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом |
7 день |
чай |
200 г вареной говядины,
фрукты |
любой на выбор из ужинов диеты, кроме третьего дня |
8 день |
чай |
200 г вареной говядины, фрукты |
любой на выбор из ужинов диеты, кроме третьего дня |
9 день |
черный кофе |
половина вареной курицы,
салат из свежей капусты или моркови |
2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом |
10 день |
сырая морковь с соком лимона |
большая рыба, жареная или вареная, стакан томатного сока |
фрукты |
11 день |
черный кофе |
1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра |
фрукты |
12 день |
черный кофе, сухарик |
1 большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки |
2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины,
салат из свежей капусты с растительным маслом |
13 день |
черный кофе, сухарик |
рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом |
200 г вареной говядины, стакан кефира |
14 день |
черный кофе |
яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока |
рыба жареная или вареная |
* Эта диета построена по принципу белкового питания - много мяса и рыбы. Овощи и фрукты тоже присутствуют, но их количество не уравновешивают количество белков, а значит, организм получает мало углеводов. Поэтому не рекомендуется использовать эту диету постоянно, делать ее основой питания на длительное время. Она рассчитана именно на две недели, не дольше. * Учитывая, что диета содержит очень много белков, я советую не есть слишком поздно, чтоб не делать большой нагрузки на организм перед сном. И не забывайте, что в день надо выпить не меньше одного литра жидкости. * Каждый человеческий организм уникален, и не существует универсальной диеты, которая подошла бы всем. Я бы не рекомендовала эту диету пожилым и очень полным людям - белок повышает свертываемость крови, и увеличивается риск образования тромбов. Зато такая диета прекрасно подойдет молодым женщинам, ведущим активный образ жизни.
|