<P>Иммунная система является очень важной составляющей нашего организма, которая противостоит болезням и сражается с вирусными инфекциями, попадающими в наш организм. Очень важно постоянно поддерживать иммунную систему, если Вам приходится часто путешествовать, работать в стрессовой обстановке, вести слишком активный образ жизни. </P>
<P><IMG hspace=8 src="http://www.liveline.ru/images/56.jpg" align=right vspace=8></P>
<P>В данной статье приводятся несколько советов о том, как же поддержать иммунную систему, чтобы она могла успешно справляться с бактериями и вирусами, попадающими в наш организм. <BR><BR><STRONG>1. Здоровый и полноценный сон <BR><BR></STRONG>Для того, чтобы поддерживать иммунную систему в тонусе, нам необходимо хорошо высыпаться. Наш организм нуждается в здоровом сне для того, чтобы восстановить силы и энергию, потраченные в течение дня, прийти в себя после стрессовой ситуации, перестроится после переваривания пищи. В среднем, человеку требуется 8-мичасовой сон (в то же время для кого-то здоровым является 10-тичасовой сон, а для кого-то и 3-х часов достаточно). Постоянное недосыпание выбивает нас из колеи и ослабляет иммунную систему, в результате, та перестает бороться с попадающими в организм инфекциями. <BR><BR><STRONG>2. Диета <BR></STRONG><BR>Ежедневная пища оказывает огромное влияние на состояние иммунной системы. Поэтому нам необходимо серьезно относиться к тому, что мы едим. Такие продукты это то, что поддерживает нашу иммунную систему в норме. <BR><BR><STRONG>3. Поститесь <BR><BR></STRONG>Пост помогает очистить наш организм от "мусора". <BR><BR><STRONG>4. Жидкость <BR><BR></STRONG>Необходимо больше пить воды, травяного чая. <BR><BR><STRONG>5. Витамины <BR><BR></STRONG>Витамины также способствуют укреплению иммунной системы. Рекомендуется ежедневно потреблять 500 мг витамина С (пролонгированного действия), витамин Е (он укрепляет нашу иммунную систему), цинк. <BR><BR><STRONG>6. Травы и добавки <BR></STRONG><BR>Эффективным средством является желтокорень канадский, принимаемый вместе с эхинацеей. Приготовьте отвар как рекомендовано на самой упаковке, пропейте его 2 недели, далее сделайте перерыв (2 недели), затем можете повторить курс еще неделю. Необходимо помнить, что эхинацею не следует принимать больше 3-4 недель (поскольку вызывает привыкание и перестает действовать на организм). Благотворно влияет на иммунную систему и ацидофилус, который способствует росту полезной бактерии в кишечнике. Попробуйте смесь из астрагала, эхинацеи и красного стручкового перца. Экстракт розмарина и омега жирных кислот - хорошие антиоксиданты. <BR><BR><STRONG>7. Другие натуральные средства <BR><BR></STRONG>Не стоит забывать про зеленый чай, чеснок, черный перец (его следует добавлять в пищу), контрастный душ, обливание. <BR><BR><STRONG>8. Позаботьтесь о себе <BR></STRONG><BR>Пришло время избавиться от дурных привычек! Если Вы курите - бросьте! Соблюдайте элементарные правила личной гигиены. <BR><BR><STRONG>9. Думайте позитивно <BR><BR></STRONG>Позитивные мысли создают позитивные эмоции, а позитивные эмоции, в свою очередь, укрепляют иммунную систему. Не допускаете мыслей о собственной простуде. <BR><BR><STRONG>10. Физические упражнения <BR><BR></STRONG>Спорт не только укрепляет наши мышцы, но и заряжает нас энергией, дает нам силы, хороший настрой, а значит и укрепляет нашу иммунную систему. </P>
<P align=center><IMG src="http://www.liveline.ru/images/celshutc3.gif"></P>
<P align=left> </P> |
