Если вы считаете, что самыми первыми признаками старости являются морщины и седые волосы, то глубоко заблуждаетесь. Это лишь внешние признаки. А вот физиологическое старение организма начинается с потери гибкости. Как только однажды утром вы почувствовали, что шея не сгибается или при наклоне вы вдруг не смогли разогнуться, вот это и есть первый тревожный звоночек. Его посылает нам позвоночник. В народе перечисленные признаки называют радикулитом или остеохондрозом, а иногда и просто прострелом. Врачи дают явлению научное название — дегенеративные изменения в позвоночнике.
Проявления остеохондроза рано или поздно отмечаются у 80 процентов жителей Земного шара. Между тем все болезни позвоночника можно предупредить. Если вы хотите как можно дольше сохранять гибкость и здоровье своего позвоночника, то запомните следующее. Во-первых, у вас должна быть правильная подушка. Это означает, что, когда вы спите, голова должна быть на подушке, а плечи на матрасе. Во-вторых, когда приходится носить что-либо тяжелое, то нагрузку нужно распределить на обе руки. Если же необходимо поднять тяжесть, то делайте это не за счет позвоночника, а, сгибая-разгибая колени, то есть по принципу домкрата. Третий враг позвоночника и нашей гибкости — это сидячая работа, а потому очень важно делать периодические перерывы и физкультминутки. Даже легкие наклоны и потягивания пойдут на пользу и помогут вашему позвоночнику отдохнуть.
Если же дискомфорт в спине или шее все же преследует вас по утрам, то лучше не заниматься самолечением, а обратиться к врачу.
|
